Miranda

Author Archives: Miranda

Cholesterol: vriend of vijand?

Zou jij medicijnen nemen als de arts bij jou een cholesterolgehalte hoger dan 2,5 zou vinden? Omdat volgens de protocollen, die worden vastgesteld door de farmaceutische industrie, de huisarts tabletten voor moet schrijven als jouw cholesterol hoger is dan 2,5. Maar is dat echt nodig? Is cholesterol levensbedreigend?  Je vriend of je vijand? Ik vertel je hierover meer in deze blog.

Cholesterol: een momentopname

Wat zegt nu een cholesterolwaarde? Het belangrijkste om te weten is dat jouw lichaam de hoeveelheid cholesterol produceert die op dat specifieke tijdstip voor jouw lichaam nodig is. Dat wordt gedaan door je lever. Daarom is cholesterol op zich niet schadelijk voor jouw gezondheid. Het is zelfs een zeer nuttige stof die nodig is om je zenuwen en hormonen goed te laten functioneren. Als je een periode met veel stress ervaart, zal je lever het cholesterolgehalte in jouw lichaam verhogen om het anti-stresshormoon cortisol uit cholesterol te kunnen produceren. Als bij jou op dat moment het cholesterol gemeten wordt, komt er een zeer hoge waarde uit de test. Dat kan een paar weken later anders zijn. Het cholesterolniveau is voor elke persoon verschillend en kan soms in korte tijd met 2 punten dalen. Naar mijn mening kun je geen vaste streefwaarde voor cholesterol voor iedereen wereldwijd instellen, omdat er veel andere factoren zijn waarmee rekening moet worden gehouden. Bijvoorbeeld iemands stressniveau, eetgewoonten, trainingsregime en levensstijl. Er is namelijk geen lichaam dat hetzelfde is.

Cholesterol en ontstekingen

Cholesterol helpt onder andere om jouw aderen te beschermen tegen de effecten van lichte, laaggradige ontstekingen. Ontstekingen zijn de oorzaak van de meest voorkomende ziekten. Een lichte, laaggradige ontsteking kan kleine scheurtjes veroorzaken aan de binnenkant van de wanden van de bloedvaten. Op het moment dat je lichaam dit detecteert, komt het in actie. Het reageert alsof er brand in je lichaam is en daarom moet de brandweer te hulp komen.

De lever zal dan meer cholesterol produceren om de binnenkant van de bloedvaten glad te maken, een beetje zoals stukadoors dat doen. De reparatie wordt met grove klodders gedaan door het LDL. Later wordt het teveel aan LDL wat er zit weer weggenomen – glad gestreken – door het HDL en mee terug genomen naar de lever. Op deze manier worden uw bloedvaten beschermd tegen de effecten van ontstekingen.

Stel je voor dat je op dat moment cholesterolverlagende medicijnen gebruikt. Als je dat doet, blokkeer je het natuurlijke genezende effect van jouw lichaam en loop je wellicht ook een grotere kans op hart- en vaatziekten omdat de ontsteking nog niet is verdwenen. Die moeten we zelf aanpakken door het aanpassen van onze eetgewoonten en levensstijl.

Te weinig cholesterol kan ziekte veroorzaken

Recente studies hebben aangetoond dat meer mensen overlijden aan te weinig cholesterol dan aan teveel cholesterol. Cholesterol heeft een duidelijke functie in het lichaam en als je dit remt door cholesterolverlagende medicijnen (statines) in te nemen, veroorzaak je eigenlijk meer kwaad dan goed. Een verhoging van het cholesterol is niet de oorzaak van hart- en vaatziekten, maar het gevolg van ziekmakende processen in het lichaam, zoals laaggradige ontstekingen (bijvoorbeeld als gevolg van diabetes). Bovendien hebben cholesterolverlagende medicijnen (statines) enkele behoorlijk ernstige bijwerkingen.

Vitamine D

Een minder bekende functie van cholesterol is de productie van vitamine D. Vitamine D is een van de weinige vitamines die ons lichaam zelf kan aanmaken. We hebben cholesterol in onze huidcellen nodig om vitamine D uit zonlicht te maken. Deze nog niet actieve vorm van vitamine D wordt later in de lever en nieren omgezet in de actieve vorm van vitamine D. Nog een reden om niet bang te zijn voor cholesterol.

Verhoogd cholesterol door het eten van vet?

Er wordt vaak beweerd dat het cholesterolgehalte stijgt door het eten van vet, maar dit is niet waar. We kunnen veilig wat vet eten, zolang het maar goed vet is. Vet van margarine en halvarine is niet goed omdat ze transvetten en een hoge dosis omega 6 bevatten. Het evenwicht tussen omega 6 en 3 in het lichaam moet goed zijn, anders kan het laaggradige ontstekingen veroorzaken. Goede vetten, zoals roomboter en kokosolie, zullen het cholesterolgehalte niet verhogen; ze zijn zelfs goed voor je. Als je nooit vet eet, zal je galblaas (die vet uit jouw lichaam helpt afvoeren) langzaam worden en niet langer in staat zijn werk goed te doen.

Laaggradige ontstekingen worden echter niet alleen veroorzaakt door teveel omega 6. Er zijn veel andere factoren die een rol spelen, zoals het consumeren van teveel suiker en geraffineerd voedsel. Suiker zorgt voor beschadigingen aan de bloedvaten. Het vervelende is dat suiker, als de bloedvaatjes gerepareerd zijn met cholesterol, hieraan kunnen vastplakken en dan krijg je op den duur de plaques, die de bloedvaten verstarren en de doorgang van de bloedvaten vernauwen. Maar ook stress, de hoeveelheid beweging die je krijgt (niet te weinig, maar zeker ook niet te veel), infecties, vervuiling, noem maar op, dat alles heeft invloed hierop.

Cholesterol ondersteunt de celwanden

Cholesterol is ook belangrijk op cellulair niveau. De celwanden bevatten cholesterol en andere vetten, wat de beweeglijkheid van de celwanden vergroot. Daarnaast bevatten de celwanden ook receptoren die als functie hebben stoffen te herkennen die al dan niet in de cel worden opgenomen. Je kunt dit vergelijken met de receptioniste van een groot gebouw. De receptioniste bepaalt wie er binnen mag komen en wie moet wachten of de toegang wordt geweigerd. Als er te weinig cholesterol in uw bloed is, hebben de receptoren voor cholesterol heel weinig te doen en zullen ze hun belangrijke taak vergeten. Als er af en toe te veel cholesterol in het bloed is, wordt dit niet meer tot de cel toegelaten en blijft het cholesterolgehalte te hoog. Net als de galblaas zijn de receptoren vergeten wat te doen en word je ziek.

5 redenen waarom cholesterol van levensbelang is

1. Het is van vitaal belang omdat het helpt om zenuwen op te bouwen en hormonen aan te maken

2. Cholesterol vult de scheurtjes in de bloedvaten en beschermt daardoor de vaatwanden tegen schade veroorzaakt door laaggradige ontstekingen

3.   Cholesterol zorgt samen met zonlicht voor de aanmaak van vitamine D.

4. Het helpt je ​​galblaas om zijn werk te doen.

5. Het helpt de receptoren op de celwanden hun functie te blijven vervullen.

De zon voor de aanmaak van vitamine D

Vriend of vijand?

In plaats van je zorgen te maken over een hoog cholesterolgehalte, moet je blij zijn dat je lichaam zijn niveaus zelf regelt en alleen je cholesterol verhoogt wanneer dat nodig is. Als alles goed is, zal de lever van nature minder cholesterol produceren. Wat wel belangrijk is, is dat je voldoende beweging krijgt, je stressniveau onder controle houdt en dat je gezond eet. Als gevolg hiervan hebben laagwaardige ontstekingen minder kans om zich te manifesteren en is de lever vrij om andere belangrijke taken uit te voeren. En wees gerust, met een gezond dieet kun je ook af en toe eieren met spek eten. Of een biologisch biefstukje gebakken in roomboter. Eet elke dag veel verse groenten en 2 porties fruit en het zou goed moeten komen.

Een gezond en energiek leven

Als je meer wilt weten over de mythe van cholesterol, raad ik je aan om “De cholesterolleugen” van Walter Hartenbach  te lezen. Hierin staan de functies van cholesterol in het lichaam beschreven en de effecten van voedingsmiddelen op het cholesterolgehalte in het bloed. Dan snap je ook dat cholesterol tot op zekere hoogte je vriend is. En dat het het niveau krijgt dat bij u past. Maar hoe kom je erachter wat je ideale niveau is? Dat kun je alleen doen door gezond te leven en te eten. Omdat er, naast een disbalans in omega 3 en omega 6, andere oorzaken zijn van laaggradige ontstekingen, zoals stress en suikerconsumptie. Je leefstijl in je eentje veranderen is niet altijd gemakkelijk. Soms heb je gewoon iemand nodig die je ondersteunt en verantwoordelijk houdt, die er voor je is als dat nodig is. Samen met mij en het programma De EetLijn kan ook jij gemakkelijk een GEZONDE (re) leefstijl ontwikkelen.

Word lid van de groeiende groep EetLijners en blijf fit en gezond gedurende je leven!

Je krijgt praktische instructies over hoe je je gezondheidsprobleem kunt ondersteunen, zodat je lichaam zichzelf zal genezen. Je leert op een gezonde manier koken met veel vezels, geen toegevoegde suiker, geen lactose en geen gluten. Je leert hoe je gezond kunt eten en heerlijk eten kunt koken voor de rest van je leven. Neem HIER contact op voor een gratis ontdekkingsgesprek van een half uur.

Elke twee weken plaats ik een nieuwe blog over een gezondheidsonderwerp en geef tips en advies over hoe jij GEZOND(er) kunt worden. Je kunt de blogs ook vinden op mijn LinkedIn- of Facebook-pagina.

Als je mijn e-mails met de link naar de blog wilt ontvangen, registreer je dan HIER. Je ontvangt dan geen dieet, maar de leefstijlplanner die ik heb gemaakt.

Naar een betere gezondheid….., zonder dieet,

Miranda

Zijn alle suikers slecht voor je? Sommige heb je nodig!

Als je de titel van deze blog leest en me kent, zou je kunnen denken: Ze is gek geworden. Ze zegt altijd dat suiker slecht voor ons is en nu zegt ze dat we het nodig hebben. Waar gaat dat allemaal over? Ja, we hebben suiker nodig, maar ik bedoel alleen de suiker die je lichaam zelf uit koolhydraten maakt. We hebben suiker nodig om te denken, te bewegen; eigenlijk om te leven. Alle andere suikers belasten ons lichaam en kunnen je uiteindelijk ziek maken. In deze blog zal ik je laten zien hoe je de goede suikers van de slechte onderscheidt.

Hoeveel suiker gebruik je?

Je gelooft het misschien niet, maar de gemiddelde persoon in Nederland gebruikt  zo’n 70 kilo suiker per jaar. Daarvan is 15%, dat is ongeveer 10 kilo, herkenbaar als suiker. Witte geraffineerde suiker, poedersuiker, rietsuiker en al die andere soorten suiker die je zelf toevoegt om je eten en drinken lekker zoet te maken. De andere 85% is verborgen suiker. Het wordt bijvoorbeeld gevonden in bewerkt voedsel, maar ook in brood (jazeker!) en in fruit.

Brood, daar zit wat in: suiker!

Als je denkt dat je de dag op een gezonde manier begint met een sneetje volkorenbrood met kaas, dan heb je het helaas mis. Wat je doet, is jouw bloedsuikerspiegel onmiddellijk verstoren. En daar zal je de rest van de dag de consequenties voor dragen, want je zult je hongerig voelen en willen snaaien. Hoe zit dat?

Snelle koolhydraten

Sommige voedingsmiddelen bevatten veel koolhydraten en hebben een sterker effect op jouw bloedsuikers dan andere. Ze veroorzaken een snelle piek in jouw bloedsuikerspiegel en daarom worden ze ook wel “snelle” koolhydraten genoemd. Leren wat voeding is met “snelle” koolhydraten en welke voeding “langzame” koolhydraten bevat, is belangrijk om jouw bloedsuikers effectief te beheren.

Brood heeft bijvoorbeeld een hogere glycemische waarde of index (snelheid waarmee koolhydraten het glucosegehalte in het bloed verhogen ) dan gewone suiker omdat brood veel snelle koolhydraten bevat. Zodra snelle koolhydraten het lichaam binnenkomen, worden ze omgezet in glucose (een vorm van suiker). Naast het veroorzaken van een piek in jouw bloedsuikerspiegel, geven snelle koolhydraten het lichaam ook zeer snel een impuls om insuline aan te maken. De insuline haalt het glucose uit het bloed en slaat het op in o.a. de spieren en de lever. Na een glucosepiek komt er een dieptepunt en dit zal ervoor zorgen dat je honger hebt. En natuurlijk ga je de honger te lijf met het eten, snaaien of snoepen, bij voorkeur iets lekkers met suiker erin!

Als er veel glucose in het bloed terecht komt zitten de opslagplaatsen in de spieren en lever vol en wordt de glucose omgezet in vet en opgeslagen in de lever en tussen de organen. Er is dan al zoveel insuline aangemaakt dat de cellen er niet meer op reageren en je wordt insuline-resistent. Zoals je misschien zult weten kan dit leiden tot diabetes type 2.

De drie belangrijkste soorten suiker

In principe zijn er 3 hoofdvormen van suiker:

Sucrose

Sucrose is de bekendste geraffineerde suiker die we aan tafel of in de keuken gebruiken. Het is een snelle suiker en erg slecht voor je. Probeer het daarom zo min mogelijk te gebruiken.

Glucose 😊

Glucose is de suiker die ons lichaam zelf van koolhydraten maakt. Het komt voor in allerlei producten, zoals groenten en noten. Glucose is de energie die ons lichaam gebruikt om te functioneren en het wordt gebruikt voor onze spieren en hersenen. Zoals eerder vermeld zijn er snelle en langzame koolhydraten. De langzame zijn de gezondste, maar in deze blog zal ik dat verschil niet verder bespreken.

Fructose ☹

Fructose is fruitsuiker. Het veroorzaakt echter geen pieken in insuline en bloedsuikerspiegel. Daarom denken veel mensen dat fructose gezond is. Maar helaas is dit niet waar. Fructose wordt voornamelijk in de lever gemetaboliseerd, maar in tegenstelling tot glucose heeft het geen insuline nodig om door het lichaam te worden gebruikt. Fructose wordt rechtstreeks in jouw lever opgeslagen, wat leververvetting kan veroorzaken. Fructose bindt ook aan melatonine, het slaaphormoon. Als je ’s avonds vruchtensap drinkt, kun je problemen krijgen met slapen. Fruit eten is gezonder dan fruit drinken omdat er vezels in fruit zitten, die goed voor je zijn. Appelsap en sinaasappelsap worden als zeer gezond beschouwd, maar het tegenovergestelde is waar. Daarom is mijn advies dat je vruchtensap het best kan vermijden.

10 Redenen waarom suiker slecht is voor je gezondheid:

 1. Suiker is verslavend. Je wilt het steeds vaker en ook steeds meer.

2. Om in je bloed te worden opgenomen, heeft suiker vitamines en mineralen nodig. Aangezien geraffineerde suiker hier volledig van is ontdaan, zal het daarom in ons lichaam deze stoffen op andere plaatsen zoeken en zal daarom ons lichaam beroven van vitamines en mineralen.

 3. Suiker geeft veel te veel schommelingen in jouw bloedsuikerspiegel.

 4. De piek in de bloedsuikerspiegel zorgt ervoor dat jouw lichaam veel insuline aanmaakt. Hierdoor komt een andere stof vrij, de groeifactor IGF. Onderzoek toont aan dat dit tumorgroei in het lichaam kan bevorderen.

 5. Het verstoort je darmflora.

 6. Je kunt je ongelukkig gaan voelen omdat het de productie van serotonine (het gelukshormoon) vermindert. Dit komt omdat 80% van het serotonine in je darmen wordt gemaakt. Een ongezonde darmflora kan sowieso ernstige gevolgen hebben voor jouw gezondheid.

 7. Als je veel zoet voedsel eet, proef je de zoetheid niet langer en heb je er meer van nodig om je verlangens te bevredigen. Als gevolg hiervan herken je uiteindelijk niet meer of je echt honger hebt of dat je gewoon iets zoets wilt.

 8. Te veel suiker kan diabetes type 2 veroorzaken.

 9. Je bloedvaten beschadigen door suiker. Dit veroorzaakt laaggradige ontstekingen en kan allerlei gezondheidsklachten en zelfs hersendegeneratie (ontsteking op hersenniveau) veroorzaken, zoals het geval is bij de Ziekte van Parkinson en Alzheimer.

 10. Suiker vermindert de werking van het immuunsysteem.Virussen en bacteriën worden gedood door witte bloedcellen. Het eten van veel suiker vermindert de werking van deze bloedcellen, waardoor je vaker ziek kunt worden.

Hoe herken je suiker?

We weten allemaal dat frisdranken zoals cola veel suiker bevatten, maar vruchtensappen zijn net zo slecht. Honing is ook pure suiker. En ​​alle zoete gerechten bestaan natuurlijk voor een groot deel uit suiker. Dat is allemaal duidelijk. Maar hoe herken je suiker in hartige producten waarvan je denkt dat ze geen toegevoegde suiker bevatten? Voedingsmiddelen zoals vlees, kaas of geraffineerde hartige producten? Lees altijd het etiket aandachtig en weet dat suiker wel 50 verschillende namen heeft. Je hoeft ze niet allemaal te onthouden. Onthoud het volgende ezelsbruggetje: “De meeste namen op etiketten die eindigen op “-ose” zijn uit den boze”.

Geniet!

Ik hoop dat je niet wordt ontmoedigd door deze blog over suiker. Het gaat niet om wat je af en toe eet, maar om wat je elke dag eet. Dus, geniet van af en toe van een plak cake, een appelflap of een zoet dessert. Maar zorg ervoor dat je je dagelijkse voeding laag in suiker houdt. Maar doe dat niet door geen koolhydraten te eten. Dat is niet de bedoeling! Je hebt ze nodig om gezond en vitaal te zijn. Maar eet gewoon de koolhydraten die geen snelle suikers bevatten!

Ben je serieus over het verwijderen van suiker en weet je niet hoe?

Wil je langdurige veranderingen in jouw eetgewoonten aanbrengen zodat jij voor altijd gelukkig, gezond en slank zult zijn?

Dan kan het programma De EetLijn helpen. Je leert de juiste voedselkeuzes te maken zodat jij GEZOND(er) en fitter kunt worden en jouw ideale gewicht kunt behalen. Het gaat over het veranderen van eetgewoonten met mijn hulp en 1-op-1 ondersteuning zowel online als offline. Ik zal er voor je zijn met advies, aanmoediging en tips. Je krijgt praktische instructies over hoe je je gezondheidsprobleem kunt ondersteunen, zodat je lichaam zichzelf zal genezen. Je leert op een gezonde manier koken met veel vezels, geen toegevoegde suikers, geen gluten en geen lactose. Je leert hoe je gezond kunt eten en heerlijk eten kunt koken voor de rest van je leven. Neem HIER contact op voor een gratis ontdekkingsgesprek van een half uur.

Elke week plaats ik een nieuwe blog over een gezondheidsonderwerp en geef tips en advies over hoe jij GEZOND(er) kunt worden. Je kunt de blogs ook vinden op mijn LinkedIn- of Facebook-pagina.

Als je mijn wekelijkse e-mails met de link naar de blog en het recept wilt ontvangen, registreer je dan hier. Je ontvangt dan ook mijn leefstijlplanner op A4-formaat, waar je dagelijks jouw behaalde leefstijldoelen op kunt registreren.

Als je mijn e-mails met de link naar de blog wilt ontvangen, registreer je dan HIER. Je ontvangt dan geen dieet, maar de leefstijlplanner die ik heb gemaakt.

Naar een betere gezondheid….., zonder dieet,

Miranda

Koffie en Cafeïne. Gezond of niet?

Koffie is na water de op een na meest geconsumeerde drank ter wereld. Er zijn veel mensen die de dag beginnen met een kopje koffie om op gang te komen. Maar is koffie gezond? En zijn er alternatieven voor het drinken van koffie? Deze blog gaat helemaal over koffie en aan het einde vind je een recept voor een zeer verslavende boterkoffie.

Koffie, wat is dat eigenlijk?

Koffie wordt gemaakt van koffiebonen. Koffiebonen zijn de zaden van de bessen van de koffieplant, bestaande uit twee bonen die tegen elkaar worden gedrukt. Daarom heeft de bekende boon aan één zijde een afgeplatte vorm. Voordat je er koffie van kunt zetten, heeft de koffieboon al veel processen ondergaan. Het wordt met de hand geplukt, gedroogd, geroosterd en vervolgens gemalen.

Energie boost

Koffie bevat cafeïne. Cafeïne is een stimulerend middel. Het geeft je een energieboost en is de reden dat mensen ’s ochtends eerst een kopje koffie willen drinken om wakker te worden. Dat is natuurlijk mooi, maar probeer er niet te afhankelijk van te worden. Want voor alles geldt dat je met mate kunt genieten en er beter niet verslaafd aan moet raken. Dat is logisch, nietwaar!

Wat is cafeïne?

Maar wat is cafeïne eigenlijk? De koffieplant maakt cafeïne om ervoor te zorgen dat natuurlijke vijanden op afstand blijven. Op deze manier houdt de plant insecten en ziekteverwekkers weg. Dit heeft natuurlijk ook gevolgen voor de mens. Zowel positief als negatief.

Positieve eigenschappen van cafeïne zijn:

Het werkt stimulerend en verbetert de prestaties. Als je iets belangrijks moet doen, kan een kop koffie van tevoren je op weg helpen. De cafeïne uit de koffie wordt in het bloed opgenomen en komt zo in de hersenen. Zowel het energieniveau, het humeur, het geheugen, de reactiesnelheid en de waakzaamheid verbeteren door cafeïne.

    Koffie geeft je een onmiddellijke energieboost. Cafeïne verhoogt het adrenalineniveau in het bloed. Dit is het ‘vecht of vlucht’ hormoon, bedoeld om ons lichaam voor te bereiden op zware fysieke inspanning. Daarnaast zet cafeïne vetcellen aan om lichaamsvet af te breken, waardoor het vet in het bloed terechtkomt en als brandstof kan worden gebruikt.

    Het verhoogt de alertheid door de productie van dopamine. Dit is slechts van korte duur en daarom zal je de alertheid ook snel weer verliezen.

    Cafeïne is een antioxidant. Het beschermt je lichaam tegen vrije radicalen die aanvallen doen op je lichaam en ziekten kunnen veroorzaken.

    Koffie remt de aanmaak van vetcellen. Daarnaast is cafeïne één van de weinige natuurlijke stoffen waarvan bewezen is dat ze vetverbranding bevordert. De stof cafeïne is daarom te vinden in bijna elk commercieel vet verbrandend supplement. In verschillende onderzoeken is aangetoond dat cafeïne het metabolisme met 3–11% kan verhogen.

Naast positieve eigenschappen heeft cafeïne helaas ook minder positieve eigenschappen.

Enkele negatieve eigenschappen van cafeïne:

Bij de positieve eigenschappen noemde ik de aanmaak van dopamine. Dopamine geeft je een heel goed gevoel voor een korte tijd. Mooi toch? Want wie houdt er niet van om beloond te worden? Het is heel fijn om een ​​schouderklopje in de vorm van dopamine te krijgen. Het negatieve aspect van dopamine is echter dat je eraan verslaafd kunt raken. Zonder kun je dan ontwenningsverschijnselen zoals hoofdpijn en vermoeidheid krijgen. Bovendien heb je ook steeds meer nodig voor hetzelfde effect.

    Veel koffie en dus veel cafeïne kan je een verhoogde bloeddruk geven. Volgens een onderzoek kan de cafeïne in koffie je aderen acuut doen verstijven. Je aderen horen mee te bewegen op je hartslag. Kan dat niet, dan komt er meer druk op de aderen, met een verhoogde bloeddruk als gevolg. Sommige mensen ervaren ook een verhoogde hartslag en een opgejaagd gevoel. Dit alles gebeurt als je de limiet van 400 milligram cafeïne per dag overschrijdt, het equivalent van 4 kopjes. Bij Het programma De EetLijn adviseren we niet meer dan 2 koppen koffie per dag.

    Koffie kan slaapproblemen veroorzaken. De ene persoon zal meer problemen hebben met slapen dan de andere. Veel mensen drinken ’s avonds geen koffie meer omdat het hen wakker houdt. Nachtrust is erg belangrijk om te herstellen. Kun je echt niet zonder koffie, kies dan voor een cafeïnevrije variant.

    Koffie verhindert de opname van mineralen. En dat is heel jammer. Mineralen zijn essentiële stoffen voor een gezond lichaam. Ik adviseer als orthomoleculair therapeut vaak een vitamine- en mineraalsupplement. Wanneer je tegelijkertijd veel koffie drinkt, dweil je in feite met de kraan open, de goede stoffen worden niet goed opgenomen en gaan verloren.

    Koffie bevordert de aanmaak van vetcellen. Inderdaad, koffiedrinken kan ook dik maken. Zoals al bij de positieve eigenschappen genoemd is, verhoogt koffie de afgifte van adrenaline. Dit is de kick die koffiedrinkers zo waarderen. Onder invloed van adrenaline en cortisol wordt er extra glucose vrijgemaakt uit de lever en de spieren, waardoor de bloedsuikerspiegel verhoogd wordt.

Vaak nemen we er dan ook wat lekkers bij, want ook van suiker krijgen we snel energie. De pancreas of alvleesklier gaat dan veel insuline produceren om alle suikers te verbranden. Dat lukt niet volledig, en het teveel aan suiker worden omgezet in vet. Als gevolg van de aangemaakte insuline gaat de bloedsuikerspiegel weer dalen, met als gevolg nervositeit en vermoeidheid. Veel mensen drinken daarom de hele dag koffie om zich (tijdelijk) weer beter te voelen.

Kun je van koffie genieten zonder de nadelige effecten? Jazeker, er zijn alternatieven.

100% Arabica

Eerst is er de Arabica-koffie. Deze koffie groeit op een grotere hoogte dan andere soorten. Omdat het hoger in de bergen ook kouder is, komen er minder insecten en ziekteverwekkers voor. Hierdoor produceert de koffiestruik van nature minder cafeïne en daarom bevat Arabica koffie minder cafeïne in vergelijking met andere koffiesoorten zoals Robusta.

Cafeïnevrije koffie

Veel mensen kiezen ervoor om ’s avonds cafeïnevrije koffie te drinken, zodat hun slaap niet wordt verstoord. Je denkt misschien dat dit een goed idee is. Maar het lijkt erop dat het cafeïnevrij maken van koffie kankerverwekkend kan zijn. Om koffie cafeïnevrij te maken, worden bepaalde chemicaliën gebruikt die niet erg gezond zijn. Dus ook als je cafeïnevrije koffie drinkt geldt: drink het met mate.

Koffie of cichorei?

Heb je wel eens gehoord van “nepkoffie” of “surrogaatkoffie“? Ook wel bekend als “armeluiskoffie“. Deze warme drank smaakt naar koffie, maar is gemaakt van de geroosterde wortel van de cichorei in plaats van koffiebonen. Cichorei behoort tot de familie van andijvie en witlof en heeft een bittere smaak. Cichorei koffie bevat geen cafeïne maar werkt toch ontspannend en het is populair bij degenen die proberen hun cafeïne-inname te verminderen. Het is een geweldig drankje om je insulinegehalte onder controle te houden, maar het bevat veel meer acrylamide.

Acrylamide ontstaat als bijproduct bij verhitting van met name zetmeelrijk voedsel, zoals aardappelen en graanproducten. Het is mogelijk kankerverwekkend voor de mens. De reden waarom ik cichoreikoffie ook niet aanbeveel, is dat er veel koolhydraten in cichorei zitten. Je zou echter kunnen overwegen een mix van gewone koffie en cichorei te drinken, als je echt verslaafd bent en niet zonder koffie kunt. Let op: voor zwangere vrouwen is cichorei niet geschikt omdat het baarmoederkrampen kan veroorzaken.

EetLijn-Proof koffie: Boterkoffie

Boterkoffie is koffie die beter is voor je gezondheid. Een andere naam hiervoor is bulletproof koffie. Een heerlijk drankje dat je elke ochtend als ontbijt kunt nuttigen zonder je schuldig te voelen en het heeft geen invloed op je bloedsuikerspiegel. Je zult je verzadigd voelen en genoeg energie hebben om de hele ochtend door te gaan. De goede vetten in deze drank zullen het lichaam dwingen om direct over te schakelen naar vetverbranding. Allemaal supergezonde aspecten maar bovenal is het ook erg lekker! Daarom is het het beste om het op een rustig moment te drinken, want dan kun je er nog meer van genieten.

EetLijnProof koffie: Boterkoffie.

Recept voor boterkoffie

Doe voor 1 glas boterkoffie het volgende in een mengbeker:

  • opgewarmde sojamelk
  • stevia naar smaak
  • een koffielepel MCT olie (nog gezonder dan kokosolie)
  • een koffielepel ghee ( dit is geklaarde boter)

Overgiet het mengsel met vers gezette koffie en meng het in de blender. Het resultaat is een heerlijke beker romige boterkoffie.

Wil je stoppen of minder koffie drinken?

Wil je jouw koffie-inname verminderen? Maar vind je het moeilijk? Dan heb ik een nuttige tip. Poets je tanden! Menthol en koffie zijn absoluut geen vrienden van elkaar en als je je tanden hebt gepoetst en een slokje koffie neemt, weet je niet hoe snel je het moet uitspugen. Op deze manier kunt je jouw koffie-inname op een natuurlijke manier verminderen, als je dat wilt tenminste.

Laatste tip: drink altijd een glas water bij je koffie, dan drink je nooit teveel.

Als je mijn e-mails met de link naar de blog wilt ontvangen, registreer je dan HIER. Je ontvangt dan geen dieet, maar de leefstijlplanner die ik heb gemaakt.

Naar een betere gezondheid….., zonder dieet,

Miranda

Val niet voor een dieet.

Gebruik geen crash-dieet om gewicht te verliezen: dat zit er later weer met rente bij

Heb je besloten dat 2020 het jaar is waarin je zeker iets aan je gezondheid gaat doen en begin je een nieuw dieet om het gewicht te verliezen dat je er de afgelopen weken (jaren) erbij hebt gekregen?

Begin NIET met een DIEET in januari of wanneer dan ook.

Breng in plaats daarvan langdurige veranderingen in jouw eetgewoonten aan terwijl je nog steeds goed, gezond, voedzaam en heerlijk eten eet.

Ik weet zeker dat je vol goede voornemens zit om veranderingen aan te brengen. Je wilt tenslotte gezonder, fitter en slanker zijn, toch? Veel mensen doen dit elk jaar maar vaak vinden ze na 2 weken dat ze zich hier niet meer aan kunnen houden. Want zeg eens eerlijk…, hoe zit het met jou?

Goede voornemens, waarom zou je ze maken?

In de loop van dagen, weken, maanden en jaren worden gewoonten de norm, maar deze gewoonten zijn niet altijd de beste. Er is niets moeilijker dan (permanent) ingebedde gewoonten te veranderen. Voor veel mensen zijn gewoonten iets wat ze structuur in hun leven geven, ze richting geven. Gewoonten zijn moeilijk te veranderen omdat het betekent dat je een beetje veiligheid verwijdert. Om te veranderen moet je uit je comfortzone komen, dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Het zal daarom alleen werken als je vastbesloten bent om wijzigingen aan te brengen. De 7 onderstaande tips kunnen je helpen vast te houden aan jouw goede voornemens voor het nieuwe jaar.

1. Verander niet alles tegelijk.

De lijst met zaken die je wilt veranderen kan lang zijn. Daar is natuurlijk niets mis mee, maar het probleem kan wel zijn dat je teveel dingen tegelijkertijd wilt veranderen. Je wilt misschien een gezonder leven leiden, afvallen, meer bewegen, stoppen met roken, beter voor jezelf zorgen, meer vrije tijd hebben, het huis opruimen, vaker op vakantie gaan, minder hard werken, enzovoort Je wordt al moe van het idee om al deze dingen tegelijk te moeten aanpakken. Daarom adviseer ik je om je te concentreren op het veranderen van slechts 1 of maximaal 2 dingen tegelijkertijd.

2. Probeer de resultaten te monitoren.

Veel mensen die goede bedoelingen hebben, zeggen bijvoorbeeld: ik ga op dieet, of ik ga GEZOND eten. Als je dat zegt kijk je vooral naar het proces dat je moet doorlopen. Wat veel interessanter en effectiever is, is kijken naar de resultaten die je kunt bereiken. Dus zeg niet: ik ga GEZOND(er) eten maar zeg: ik wil me geweldig voelen, ik wil er fantastisch uitzien of ik kan mijn mooie zomerjurken of favoriete spijkerbroek weer dragen. Dat is veel duidelijker dan zeggen dat je GEZOND(er)  gaat eten of beter voor jezelf gaat zorgen. Richt je daarom op welke voordelen het jouw zal geven. Wat de resultaten zullen zijn.

3.  Benader jouw intenties op een positieve manier.

Heb je wel eens gehoord dat onze hersenen het woord ‘NIET’ niet herkennen? Als ik tegen je zeg: ‘Denk niet aan een blauwe olifant’, dan is het enige waar je aan kunt denken een blauwe olifant. Onze hersenen ‘denken’ in beelden. Dus als je zegt: ik wil niet meer snoepen. Wat “zien” je hersenen? Die snoepjes die je niet meer wilt nemen; het is het enige waar je aan kunt denken. In plaats daarvan zou je kunnen denken dat je een gezonde en stralende huid wilt, en dan zal dat het beeld zijn dat je in je hersenen ziet. Denk dus altijd positief in plaats van negatief.

4. Je staat er niet alleen voor.

Het is moeilijk om bepaalde dingen alleen te doen. Als je je goede voornemens en de veranderingen die je voor jezelf wilt maken, voor jezelf houdt, houd je de achterdeur open. Op die manier geef je jezelf de kans om op voorhand minder vooruitgang te maken en zullen je goede intenties zeer snel verdampen. Vertel daarom de mensen om je heen dat je wilt werken aan het veranderen van je leefstijl omdat je je fitter en gezonder wilt voelen of dat je naar de sportschool wilt gaan om een ​​gezonder lichaam te creëren. Wanneer je veel mensen over jouw doelen vertelt, vraag ​​je indirect om ondersteuning en wordt de achterdeur onmiddellijk gesloten. Dus … er is nu geen weg meer terug. Maar is dat niet wat je wilt?

5. Verzamel anderen voor ondersteuning.

Als je vastbesloten bent om je eetgewoonten te veranderen en te stoppen met steeds weer een nieuw dieet, is dat veel gemakkelijker samen met anderen. Dat is een van de voordelen van De EetLijn. Naast één op één coaching krijgt elke EetLijn-cliënt toegang tot een privé Facebook-groep. Een heerlijk veilige en besloten groep waar je ervaringen, ideeën en tips met elkaar kunt delen. Het is een plek waar we elkaar aanmoedigen, motiveren en inspireren. Het zal je helpen om de wijzigingen aan te brengen, zelfs als het soms niet gemakkelijk is. Veranderingen doen pijn omdat je afscheid moet nemen van oude gewoonten. Dat kan een soort verlies voelen en het is niet leuk om die ervaringen met anderen te delen. Aanmoedigende woorden van iemand die ook hetzelfde heeft meegemaakt, doen dan goed. Herkenning en beluisterd worden zijn zeer stimulerend als je een nieuwe gewoonte leert.

6. Beloon jezelf met elke stap die je zet.

Elke stap is een stap vooruit … hoe klein ook. Houd je voortgang in de gaten. Rome is niet op een dag gebouwd. Geef jezelf tijd want het leren van nieuwe gewoonten kost gewoon tijd. Het is nuttig en belangrijk om een ​​stappenplan te maken en jezelf te belonen met elke stap die je bereikt. Stel dat je 10 kilo wilt verliezen. Stel dan een aantal tussentijdse doelen in en beloon jezelf bijvoorbeeld met elke kilo die je verliest. Ga naar de film, koop dat boek dat je al zo lang wilde lezen, het maakt niet uit wat de beloning is zolang het geen eten is! Wees trots op jezelf, zeg dat ook tegen jezelf en beloon jezelf!

7. Verlies jouw doel niet uit het oog.

Wanneer je veranderingen begint aan te brengen, ben je sterk en vastberaden en lijkt het misschien niet zo moeilijk om je doel te bereiken. Maar dan duikt er stress op. Als er stress is, zijn je “etende neuronen” ingeschakeld en ben je bijna “gedwongen” om te eten. Het lichaam ervaart stress als een soort vluchtsituatie en om te kunnen vluchten, heb je energie nodig, dus zal je lichaam aangeven dat het voedsel nodig heeft. Jouw “etende neuronen” doen dat. Als je je hier bewust van bent, is het belangrijk dat je je nieuwe doel in gedachten houdt, dan zal het veel gemakkelijker zijn om ze te weerstaan. Een idee is, is om een ​​briefje op de koelkast te plakken met je doelen. Of … als je een jurk of spijkerbroek hebt die te strak is, hang deze dan aan je slaapkamerdeur of kledingkast zodat je die elke keer ziet als je in je slaapkamer bent. Het zal je helpen je goede voornemens vol te houden en je doel te bereiken.

Nog meer tips om GEZOND(er) te worden zonder dieet?

Ik zou nog veel meer tips kunnen geven, maar deze 7 zijn nu voldoende om uit te proberen. Laat me weten hoe je hiermee aan de gang gaat . En als je tips hebt die je met anderen wilt delen, schrijf ze dan in de comments.

Wil je serieus bezig zijn met het aanbrengen van langdurige veranderingen in je eetgewoonten zodat je voor altijd gelukkig, gezond en slank zult zijn? Zonder (crash-)dieet? Dan kan het programma De EetLijn je hierbij helpen. Je zult leren de juiste voedselkeuzes te maken zodat jij GEZOND(er) en fitter kunt worden en jouw ideale gewicht kunt bereiken. Het gaat om het veranderen van eetgewoonten met mijn hulp en ondersteuning, zowel online als offline. Ik zal er voor je zijn met advies, aanmoediging en tips. Je krijgt praktische instructies over hoe je je lichaam kunt opschonen en je je gezondheidsprobleem kunt ondersteunen. Je leert op een gezonde manier koken met veel vezels, geen toegevoegde suikers, geen lactose en geen gluten. Je leert hoe je gezond kunt eten en heerlijk eten kunt koken voor de rest van je leven. Neem HIER contact op voor een gratis ontdekkingsgesprek van een half uur.

Als je mijn e-mails met de link naar de blog wilt ontvangen, registreer je dan HIER. Je ontvangt dan geen dieet, maar de leefstijlplanner die ik heb gemaakt.

Naar een betere gezondheid….., zonder dieet,

Miranda

Kom zonder stress de feestdagen door! (10 tips)

gedekte tafel

Hoe kun je door december laveren zonder te stressen over wat je mag eten en in goede conditie blijven? Ten eerste, eet alleen wat je echt wilt. Houd er ten tweede rekening mee dat deze periode leuk kan zijn zonder jezelf te vullen. En ten derde, laat je niet verleiden met ongezond eten met de gedachte dat je het in het nieuwe jaar weer zult herstellen! Dat is de verkeerde manier van denken. Als je gezond wilt eten, is er geen reden waarom je dat niet zou kunnen tijdens de kersttijd.

Wil je weten hoe? Hier zijn mijn 10 tips:

1. Het zijn slechts DRIE dagen.

Ik weet het, dit is absoluut niet moeilijk te begrijpen, maar ik wil dat je je ervan bewust bent en daarom staat DRIE in hoofdletters. Omdat je op het moment dat je dit beseft, de stress en angst om te zwaar te worden overboord kunt zetten. Zelfs als je een beetje anders (en meer) eet dan normaal, zul je niet meteen te zwaar worden. Het zijn maar vier dagen met verschillende soorten voedsel, alle andere dagen kun je op koers blijven; het is niet nodig om af te wijken van jouw gezonde levensstijl.

2. Actie!

Blijf in beweging, ook tijdens de vakantie. Maak een wandeling met je vrienden en familie. Zo nodig, tussen de soep en het hoofdgerecht. Zelfs als het sneeuwt of koud is. Maak een wandeling en je bent klaar voor de rest van de dag.

3. Neem het initiatief.

Als gastvrouw bepaal jij de organisatie van het Kerstdiner. Wil je een gezonde maaltijd? Dan is initiatief nemen de beste manier om dit te bereiken. Op dezelfde manier kun je de focus wegnemen van het eten gedurende de dag en een spelletje of quiz spelen, mooie muziek luisteren of gewoon praten met elkaar. Als je zelf niet de gastvrouw bent, stel die dan op de hoogte van jouw gezonde leefstijl en vraag of ze hier rekening mee wilt houden. Als dat niet mogelijk is, neem dan zelf iets mee (spreek niet over een dieet, zie tip 4.)

4. Geen discussies.

Maak gewoon jouw gezonde Kerstdiner. Op het moment dat je jouw gasten vertelt dat de gerechten zijn aangepast naar een gezonde versie, begin je een discussie. Niet doen. Gezond eten is net zo lekker als minder gezond eten. Jouw gasten zullen waarschijnlijk niet eens merken dat ze een kerstmaaltijd eten die weinig koolhydraten en suikervrij is. Ze zullen het zien als een super smakelijke en gevarieerde maaltijd.

5. Nog een mindset-tip.

Denk niet aan wat je niet kunt eten, maar denk aan al het heerlijke eten dat je wel kunt eten. Eenvoudig en gemakkelijk! En als je de gezonde leefstijl-principes volgt, kun je veel hebben.

feestelijk kerstdessert

6. Ga je niet te buiten aan suiker.

Zoeken naar suiker en snoep wordt meestal veroorzaakt door een tekort aan voedingsstoffen. De kans dat je tijdens de kerstperiode niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, is groot. Daarom, als je voedingssupplementen gebruikt, blijf ze ook gedurende deze periode innemen, zodat je niet gaat “zoeken”.

7. Begin je kerstdiner niet op een lege maag.

Drink 250-500 ml water voordat je gaat eten. Waarom? Heel eenvoudig omdat je dan minder eet. En nee, het zal je maaltijd niet bederven. Het is een goed idee omdat je er dan meer plezier aan zult beleven. Als je honger hebt, eet je meer en sneller. Daarom proef je het voedsel minder. Bovendien geeft je lichaam je pas na 20 minuten een teken dat je vol bent. Als je snel eet, voel je je opgeblazen en te vol. Dus, neem kleine hapjes, eet langzaam en kauw goed.

Begin de dag met 2 glazen water

8. Stop op tijd met eten.

De grootte van je buik is vergelijkbaar met twee vuisten. Dat is niet zo heel groot. Idealiter zou je moeten stoppen met eten als je maag voor 80% vol is.

9. Let op alcohol.

Het drinken van wijn en champagne is geweldig, maar het verduistert je gedachten. Na een glas of twee, of meer, zul je al je goede voornemens vergeten en heb je achteraf spijt (niet doen!). Drink ook altijd een glas water voordat je naar bed gaat: het zal helpen tegen de kater. Nog beter natuurlijk als je water drinkt tijdens het feest.

10. Nazorg.

Zorg ervoor dat je de dagen na een groot diner niet teveel eet. Eet gewoon een paar dagen minder of vast een dag, maar compenseer de feestmaand niet met een crash- of shake-dieet.

Bonustip: Knuffel, lach en heb plezier.

Als je jouw gasten verwelkomt met een dikke knuffel in plaats van 3 luchtzoenen , komt het feel-good hormoon oxytocine vrij. Daar krijg je veel meer geluk en voldoening van dan te veel eten en met buikpijn op de bank belanden. Het belangrijkste is tenslotte om tijd door te brengen met familie, vrienden en geliefden.

merry christmas

Heb je al goede voornemens? Met De EetLijn leer je gemakkelijk een gezonde leefstijl aan.

Wil jij NIET op dieet gaan maar in plaats daarvan langdurige veranderingen in jouw eetgewoonten aanbrengen zodat je voor altijd gelukkig, gezond en slank zult zijn?

Dan kan het programma De EetLijn helpen. Je leert de juiste voedselkeuzes maken zodat je GEZOND(er) en fitter wordt en jouw ideale gewicht bereikt. Je gaat je leefstijl en eetgewoonten veranderen met mijn hulp van en 1 op 1 ondersteuning, zowel online als offline. Ik zal er voor je zijn met advies, aanmoediging en tips. Je krijgt praktische instructies over hoe je jouw gezondheidsklachten kunt ondersteunen, zodat je lichaam zichzelf zal genezen. Je leert op een gezonde manier koken met veel vezels, geen toegevoegde suikers en geen gluten. Je leert hoe je gezond kunt eten én heerlijk eten kunt koken voor de rest van je leven. Neem HIER contact op voor een gratis ontdekkingsgesprek.

Start de dag met 2 glazen lauw water

Vertel eens eerlijk? Wat heb jij ’s morgens allemaal nodig om wakker te worden? Een kop thee? Een sloot  koffie? Of ‘doe’ je heel gezond en drink je elke morgen een smoothie? Of start je met een glas water? Wil je écht goed bezig zijn, dan kun je de dag het beste starten met 2 glazen lauw water.

Waarom? Daar zijn meerdere redenen voor:

Begin de dag met 2 glazen water

VROEGTIJDIGE VEROUDERING STOPPEN

De afvalstoffen die in het lichaam aanwezig zijn kunnen leiden tot een snellere veroudering van de huid. Het drinken van lauwwarm water draagt bij aan het uitscheiden van die afvalstoffen. Bovendien helpt warm water bij het herstellen van de huidcellen, wat leidt tot een betere elasticiteit van de huid.

HET KAN HELPEN BIJ AFVALLEN

Warm water verhoogt de stofwisseling waardoor het lichaam gedurende de dag meer calorieën kan verbranden. Zeker wanneer je aan het lauwwarme water wat citroen toevoegt, kan dat je lichaam helpen vetweefsel af te breken. Daarnaast kan het helpen door het uitspoelen van gifstoffen uit het vetweefsel en de vitale organen en daarbij brengt het voedingsstoffen naar de cellen.

HET VERBETERT DE SPIJSVERTERING

Door het drinken van twee glazen lauw water help je het lichaam om voedingsmiddelen beter te verteren.

HET HELPT BIJ VERSTOPPING

Heb je snel problemen met de stoelgang en/of een opgeblazen gevoel? Het drinken van warm water voegt vocht toe aan de inhoud van de darmen. Het houdt de ingewanden vochtig waardoor ze gemakkelijker bewegen en voedingsmiddelen de darmen soepel kunnen passeren. Daarnaast heeft het een gunstig effect op de samenstelling van de ontlasting.

HET KAN VERLICHTING GEVEN BIJ PIJN

Bijvoorbeeld bij menstruatie pijn. Het warme water heeft een kalmerende en verzachtende werking op de buikspieren. Ook kan het helpen bij hoofdpijn omdat het warme water helpt verkrampte spieren in de nek te ontspannen.

Redenen genoeg om de dag te starten met 2 glazen lauw water, toch???

Succes met deze aanpassing van je leefstijl.

Van Apotheker naar Orthomoleculair Therapeut

van apotheker naar orthomoleculair therapeut

Het roer om

Na meer dan 25 jaar als apotheker te hebben gewerkt, kon ik mij steeds minder in de reguliere zorg vinden en ging het roer om. Ik stopte in de apotheek en ik zou eerst eens even lekker met vakantie gaan en mij aan mijn hobby’s wijden. In de praktijk kwam er weinig van terecht. Ik zat maar op de bank en er kwam niets meer uit mijn handen. Een beetje overwerkt, dacht ik toen, maar achteraf was het natuurlijk gewoon een burn-out. Ik had al die tijd zoveel van mijn lijf gevergd, dat die nu aangaf dat het nu genoeg was en het tijd was voor rust en herstel.

Achteraf was ik de laatste tijd ook wel heel erg moe en ook erg boos. Maar toch ging ik maar door, want tenslotte moest de patiënt toch zijn of haar medicijnen krijgen, de thuiszorg de bestelde verbandmiddelen, de arts het antwoord op zijn vraag en de apotheekmedewerkers hadden ook allemaal ondersteuning nodig. Ik voelde mij belangrijk, nuttig en onmisbaar.

Wat anders was dat nu ik thuis zat. Niemand had mij meer nodig: de telefoon ging niet meer de hele dag, er kwamen geen mensen meer in mijn kantoor om vragen te stellen en er was geen patiënt meer waar ik iets voor kon doen. Ik wist alleen zeker dat ik nooit meer in een apotheek wilde werken.

Maar wat dan?

Ja wat dan, dat wist ik eigenlijk niet. Ik werd gevraagd als mantelzorger en vrijwilliger, maar dat was niet wat ik de rest van mijn leven wilde doen. Wat wel altijd mijn interesse had gehad waren de natuurlijke geneeswijzen, zoals homeopathie, fytotherapie en aromatherapie. Daarnaast kreeg ik in de apotheek ook regelmatig vraag naar voedingssupplementen. Daar wilde ik meer van weten en ik ging allerlei na- en bijscholingen volgen. Ik heb het altijd leuk gevonden om scholing te volgen en ik ben nooit uitgeleerd. Het viel mij op dat ik inhoudelijk kon terugvallen op mijn basiskennis farmacie. Ik besloot daarom ook op een gegeven moment om de opleiding tot Orthomoleculair Therapeut te gaan volgen.

Orthomoleculair Therapeut

Wat tegenviel was dat ik wel eerst Medische Basis Kennis diende te halen, ondanks mijn BIG-registratie. Ik ging dus weer aan de gang met het skelet, de spieren, de bloedsomloop, ademhaling en spijsvertering. Gedegen kennis van anatomie, fysiologie en pathologie van het menselijk lichaam is natuurlijk onmisbaar als je cliënten preventief of curatief begeleidt, maar  voor mij was het gewoon appeltje-eitje. Na mijn jaar op de bank echt jammer, maar daarna kon ik dan eindelijk met de opleiding tot orthomoleculair therapeut aan de slag.

Wat heerlijk, er begon weer van alles te kriebelen. Hier was ik destijds apotheker voor geworden. Niet om bezig te zijn met artsenverklaringen, machtigingen, declaraties en preferentiebeleid. Nee, ik vond het interessant hoe je met geneesmiddelen kon ingrijpen in een ziek en vermoeid lichaam. Hoe receptoren werken, de citroenzuurcyclus, de doorlaatbaarheid van cellen, de mitochondriën en de DNA-replicatie. Nu leerde ik hoe dat met voeding en voedingssupplementen kon. Met vitaminen, mineralen en spoorelementen. Het klopte ineens allemaal en wat een bijkomend voordeel was: ik leerde mijzelf van mijn burn-out te bevrijden.

Orthomoleculair therapeut en leefstijlcoach

Het is veel beter om ziekte te voorkomen dan om te behandelen. Dus eerder, preventief ingrijpen. Het lichaam kan heel veel zelf oplossen en met de juiste voeding en voedingssupplementen kun je jouw eigen lijf daarin ondersteunen. Moet je echter al medicatie gebruiken voor jouw klachten, dan kijk ik of dat samen kan met de supplementen die jouw lichaam nodig heeft, om beter te functioneren en om klachten op te lossen. Het is zelfs heel goed mogelijk dat medicijnen dan kunnen worden afgebouwd. Met jouw toestemming bespreek ik dat in een vertrouwelijk overleg met jouw huisarts, apotheker of specialist of ik vertel je hoe je dat zelf kunt doen.

Burn-out klachten en vermoeidheid

Ons lichaam geeft je de signalen, maar we hebben niet geleerd deze signalen te verstaan. Als je bent uitgedokterd, moet je er maar mee leren leven of het zit tussen je oren. Herkenbaar? Weet dan dat er desondanks nog genoeg te verbeteren valt aan jouw gezondheid. Tijdens een gratis kennismakingssessie bespreken we wat er mogelijk is.

​Gratis kennismaken

Maak nu een afspraak voor een gratis kennismakingssessie van 30 minuten. Dit kan telefonisch of via Skype en in de praktijk. Op maandag, dinsdag en vrijdag in Praktijk Switch Your Body, Pijlkruidstraat 9 in Lisserbroek. Op woensdag is Switch Your Body aanwezig in Complementaire Zorg Praktijk, Rijksstraatweg 34 in Haskerdijken.

Bel voor een afspraak: 06-28840224 of mail: info@switchyourbody.nl

>